Fri, Sep 01, 17

Lève-tôt ou hibou de nuit? Ce petit quiz vous le dira!

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Le rythme circadien est un rythme biologique d'environ 24 heures. Ces rythmes sont en grande partie influencés par la lumière; ce qui détermine notre niveau d'énergie, de vigilance et de fatigue. Un déséquilibre ou une rupture de votre rythme (qui se produit tout le temps) entraîne une perte de productivité principalement due au manque de sommeil.

La propension d'un individu à dormir à un moment donné pendant une période de 24 heures s'appelle Chronotype. (Êtes-vous une personne du matin ou de la nuit?)

Découvrez votre chronotype, ça ne prend que quelques minutes

http://www.psychomedia.qc.ca/tests/questionnaire-typologie-circadienne-horne-ostberg

Évidemment, votre chronotype variera en fonction de votre âge: le chronotype du matin est relativement rare chez les jeunes adultes, mais fréquent chez les personnes âgées. L'adaptation aux rythmes sociaux est particulièrement difficile pour le chronotype nocturne. Lorsqu'une personne est obligée de se réveiller plus tôt qu'elle ne le fait naturellement, elle souffre, selon le spécialiste Roenneberg, d'un décalage horaire social1. La recherche a démontré que les personnes qui ont un chronotype nocturne sont plus susceptibles de souffrir d'obésité et de dépression.

L'éclairage artificiel pendant la soirée, et en particulier la lumière bleue émise par les écrans, peut retarder le sommeil en retardant la libération de l'hormone du sommeil, la mélatonine. Avant d'utiliser des somnifères pour obtenir un sommeil profond et réparateur, pensez à la façon la plus efficace et la plus rapide de prendre de la mélatonine.

Mâche ta mélatonine! Mâchez 2 Chewpod pendant 5 minutes, juste avant d'aller au lit.

Qu'est-ce que Chewpod?

Chewpod est votre nouvelle arme secrète qui vous fera vivre votre vie au maximum! En d'autres termes, Chewpod sont des comprimés à croquer avec des avantages réels sur votre énergie, votre concentration et votre capacité à récupérer.

 


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Références
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16687322


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